Goedemorgen , Gisteren kreeg je enkele tips over hoe je óók in corona-tijd contact kunt maken met anderen. Belangrijk want juist nu we minder mensen zien, voelen we pas hoé wezenlijk belangrijk contact is. Net als Robert Waldinger van het filmpje dat we op dag 3 bekeken, durf ik te stellen dat jezelf verbonden weten met anderen, een essentiële voorwaarde is voor gezondheid en geluk. Dat heeft te maken met onze oorsprong. De menselijke vooruitgang vindt zijn basis in samenwerking. Om effectief samen te kunnen werken, moet je goed met anderen om kunnen gaan. Zo bezien is sociaal contact dus noodzakelijk voor de menselijke soort. Wat er gebeurt in je lichaam Vandaar ook dat er heel veel gebeurt in je lichaam als je je niet prettig voelt in contact met anderen. Afhankelijk van de mate waarin je je ongemakkelijk voelt of als je echt behoorlijk eenzaam bent, loop je het risico dat je stresshormoon cortisol voortdurend in overproductie aanwezig is. Dat is heel ongezond want op korte termijn zorgt het ervoor dat je je onrustig voelt, dat je slecht slaapt en dat je bloedsuikerspiegel hoger is (waardoor je meer trek hebt). Op de lange termijn ondermijnt een te hoog cortisol-niveau jouw immuunsysteem waardoor je een grotere kans maakt op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten en zelfs kanker. Deze problemen en risico’s kan ik uiteraard niet 1,2,3 voor je oplossen. Doordat je deze training volgt, werk je zelf stap voor stap aan verbetering. Een belangrijk element daarin is bewustwording. Want bewustwording is het begin van alle verandering. Bewustwording Bewustwording begint ermee dat jij jezelf bewust bent van hoe jij je op een bepaald moment voelt. Heel eenvoudig eigenlijk. Jezelf leren kennen. Zodat je in feite altijd bij jezelf terecht kunt. Want als jezelf bewust bent van hoe je je voelt, van de impact die een situatie op jezelf heeft, kun je dicht bij jezelf blijven. En juist als je meer mensen wilt leren kennen, is dat heel belangrijk. De volgende oefening doe ik zelf al jaren heel regelmatig en heb er veel profijt van! Weten hoe de oefening gaat en wat ik er aan heb gehad? Kijk op www.over-ons.nl. |